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“立春”是二十四节气第一个节气,其含义是开始进入春天,“阳和起蜇,品物皆春”,过了“立春”,万物复苏,大地生机勃勃,草树开始萌芽,白天渐长,阳光暖和,气温趋于上升,阳气开始升发,中医认为此时应注重肝脏的保养,养阳气, 疏肝气。

精神养生方面:要忌“怒”。按自然属性,春属“木”,与肝对应。肝的生理特点是主疏泄,其在志为怒,喜调达恶抑郁。因此在春季,要戒暴戒怒、要忌忧郁,要保持积极乐观,心境恬愉。立春时节应借“发陈”之时,阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。新冠患者承受较大的身心压力,在恢复期往往有不同程度的焦虑、抑郁、烦躁情绪,精神情志活动主要由心主宰,但与肝主疏泄密切相关,因此立春时要注重肝的保养。

生活方面:立春之后,天气乍暖还寒,人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服,老年人和恢复期的新冠患者更要注意,不要骤减衣物。新冠病毒感染时期一般以寒湿之邪为主,寒湿之邪易伤阳气,人体克邪过后,正气损耗,阳气不足,气血虚衰,因此恢复期时更要注重御寒保暖,帮助身体恢复。立春时节应恢复期患者可根据自己的身体情况调整状态,跟随大自然的变化,参加适当室外活动(如八段锦、太极拳等),舒展形体,调和气血。

饮食方面:应多吃一些辛甘发散性质的食物,而少食具有酸收作用的食物。辛甘、发散之品, 可以助阳气升发。经常食用的有粳米、芝麻、菠菜、山药、豆腐、百合、银耳等。另外春天应少食黏、硬、生冷、肥甘味厚食物, 避免伤及脾胃,新冠之后脾胃不和的患者会出现食欲不振、腹泻等症状,针对脾胃不和患者,可喝山药薏米粥、百合莲子粥等。

专家简介:田霞

沈阳市名中医

主任中医师

沈阳市第六人民医院中医康复科科主任

从事临床工作20年。在康复医学方向发挥中医药的优势,针对肝病常见的肝硬化腹水、腹胀、腹痛、黄疸、失眠等制定了系统的诊疗方案,并在临床推广应用,取得了满意的效果。同时对于各种骨与关节软组织疼痛、带状疱疹、神经系统损伤的治疗具有一定的经验。把康复的理念推广至“治未病”,关注亚健康人群的康复,中医内治外治相结合,发挥中医优势:辨证论治、整体调节。

来源:沈阳市第六人民医院

关键词: 沈阳市第六人民医院 脾胃不和 养生之道 的抵抗能力