夏季暑气逼人，天气一热，大家胃口变差，多喜冷饮，长居空调房，损伤脾胃而不自知，进而胃口更差，平时体质较弱的更容易出现全身乏力、精神萎靡、口淡乏味等症状，严重者甚至还会低热、头晕、胸闷、汗出不畅，如此就形成了恶性循环。那么，高温持续下，我们到底应该怎么养胃呢？记者向铜川市人民医院消化内科主治医师姜萌请教这个问题，姜医生给出干货满满，一起来看看吧~


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夏天为何胃肠道疾病高发？

1.天气炎热，食物容易变质，滋生细菌；’

2.蚊虫、苍蝇较多，导致疾病传播；

3.人们喜欢在大汗淋漓、口干舌燥的情况下，进食冰水、饮料、冰镇水果和冷饮等。消化道与内脏器官过度受凉，会刺激内脏血管收缩，减弱胃肠道的消化功能和杀菌能力,而且强烈的冷刺激使血管瞬间急剧收缩导致血流不畅，造成生理功能失调，影响人体对食物的消化吸收，出现腹痛、腹泻等症状，各个脏器的血流也会急剧的减少，诱发胆囊炎，甚至心肌梗死等严重疾病；

4.天气炎热，人们容易出现情绪烦躁，脾气暴躁；

5.夏季大部分年轻人饮食、作息不规律，喜欢晚上吃烧烤等辛辣刺激食物；

6.晚上睡觉晚，经常熬夜，导致抵抗力下降；

7.夏天人们喜欢吹空调，长时间呆在密闭的空调房里，室内外温差大，忽冷忽热导致稳态被破坏,体温调节功能异常，身体免疫力下降，从而引发胃肠道疾病。

那么针对以上因素，我们在夏天改如何养胃呢？

饮食方面：1.无论是餐前还是餐后，都不宜立即吃冷饮。食用冷饮最好是在两餐之间，不宜过量食用冷饮，特别是在运动后，应休息一会后再吃，一定要要细嚼慢咽，本身有基础疾病的患者，如冠心病、糖尿尿等患者最好不要食用；

2.规律进食一日三餐，注意卫生，多吃一些新鲜的水果、蔬菜，合理搭配肉蛋奶，保证营养均衡，少进食辛辣刺激饮食，最重要是不能吃隔夜饭菜。

生活方面：保证充足的睡眠，不熬夜，饭后适当活动，避免饭后剧烈运动，不过度依赖空调，间断使用空调，空调及时清洗，家中经常开窗通风，空调温度不宜过低，26℃左右最好。

工作方面：劳逸结合，定期进行体育锻炼，面对工作中的压力，及时自我调节，保持心情愉悦。

以上就是关于夏季如何养胃的小知识，大家快拿出小本本记下来吧~如果还有什么关于疾病方面的问题都可以向华商报-二三里资讯提问，我们带大家一起寻医问诊~

华商报记者 袁小锋 编辑 刘阳

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