俗话说：热在三伏，冷在九伏。如今三伏天已经来袭，温度持续升高。古人以“赤日满天地。火云成山岳”来形容三伏天，这是一年中气温最高且又潮湿、闷热的季节。那么，糖尿病患者在这酷暑难耐的高温季节需要关注哪些问题？又该如何通过自我管理，使血糖平稳，清凉一夏呢？今天我们邀请到了商路医院内分泌科的糖尿病专科护士唐晔，为大家进行讲解科普。

夏季糖友度夏小贴士

1、饮食：收支平衡


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首先，饮食上注意低盐、低脂、高纤维的饮食；夏季水果种类丰富，不要贪嘴，尽量选择含糖量低的水果，如苹果、李子等，并将水果中的热量计算到每日总热量当中；不宜吃冷冻瓜果及胃肠道刺激食物。

其次，要调整就餐顺序，先喝汤、再吃蔬菜、再吃肉、最后吃主食，可以有限延缓血糖的升高速度。

2、别等渴了才喝水

夏季出汗比较多，要足量饮水。首选白开水，少量多次饮用，每日饮水量控制在1000-1500ml，差不多三瓶矿泉水的量，喝水速度要放慢。

3、皮肤护理有讲究

要保持皮肤清洁，注意卫生，用中性香皂或沐浴露洗浴；出门注意防晒，要涂防晒，打遮阳伞。

足部的皮肤护理尤为重要，每天应认真检查足部皮肤有无破损或水疱，有伤口及时处理，夏天不要光脚穿凉鞋，更不要赤脚走路。

4、起居规律早晚运动

养成规律的生活习惯很重要，早睡早起、午间小憩，保持充足的睡眠，可以选择早晚运动，每次30分钟，每周五次，要做好运动前的准备，运动后注意补水。

5、坚持规律监测血糖

如果出现心慌、手抖、出冷汗等低血糖症状，应立即监测血糖并做好记录，如果频发低血糖或血糖波动比较大，需及时就医调整治疗方案。

6、日常生活细节

除了以上这么多，还应注意生活中的小细节，比如不洗冷水澡、空调温度不易太低、预防蚊虫叮咬、妥善存放糖尿病注射类药物，要求未开封对的胰岛素储存温度为2-8摄氏度，可以放到冰箱冷藏室

华商报记者 程娟 编辑 申文婷

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