4月18日晚自习第一节课，常德市一中心理健康老师徐沁格在校园电视台作高三考前心理辅导讲座，高三各班同学收看了现场直播。

徐沁格的讲座介绍了考试焦虑常识和面对考试焦虑的方式，其内容丰富，针对性很强，全面梳理了目前高三学生的心理状况，对考前高三学生的身心健康具有很好地指导和疏导作用。徐沁格指出，面对考试焦虑可从以下几个方面去进行自我调节：改变观念，允许焦虑情绪的存在，接纳它、陪伴它、观察它和管理它。专注当下，允许自己带着焦虑的情绪去继续学习，继续做我们当下该做的事。正念冥想练习，感受现在的感受，通过该练习去缓解焦虑。适当的运动，保持身体健康，促进有关缓解焦虑情绪的神经递质的释放。当焦虑超出自己能够调节的范围时，寻求更加专业的帮助，比如学校的心理健康老师、医生、心理咨询师等。给父母安排一点小任务。父母在这个阶段也是焦虑的，甚至有可能比孩子还焦虑，同学们可以让父母去完成自己安排的小任务，转移父母的注意力，从而缓解他们的焦虑。

常德市一中

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