为了帮助同学们调整居家心态，进行有效的网上学习，沈阳市外国语学校于2022年4月11日以主题升旗仪式为契机，开展了一堂生动且实用的心理培训课程——拥抱挑战，迎接成长。团委书记李学彬老师主持了本次活动。

范雪老师从专业的角度指导同学们进行特殊时期居家心理调适，并对可能出现的应激反应给出了具体建议：疏导并弱化自己的消极情绪；紧跟学校和老师的学习节奏；维持人际交往；提升兴趣和爱好；寻求专业的心理帮助。希望同学们有计划地学习网络课程,调控好情绪，要接纳自己的情绪，学会与情绪共存，每天坚持做好两操，保证健康,课余时间多为家长分担家务，用行动调整情绪。

同时，范雪老师也对如何有效进行线上学习提供了可供参考的做法：创建简洁、安静、固定、光线适度的学习环境；学习需要仪式感；建立学习小圈子；合理安排学习内容，并提供了六点整治拖延行为的做法，干货满满，同学们学有所思，学有所获。

初三、三班孙伊雯同学在国旗下做了主题演讲。孙伊雯同学代表同学们做了表态发言，决心调整好学习和生活状态，以积极乐观的态度对外每一天的线上学习和家庭生活，要履行好自己在疫情防控和居家学习的责任和义务，争做先锋，保护自己，保卫沈城。

相信沈外学子定会调整好自己的心态，朝着自己既定的方向，赢得自己，全力冲刺，踔厉奋发，笃行不怠，相聚在温馨相伴的校园，相拥如约而至的美好明天。

关键词： 沈阳市外国语学校 升旗仪式 为了帮助 学习需要 网络课程