尊敬的各位家长朋友们：

您们好！本次沈阳疫情再次来袭，给我们的工作和生活都带来了不便，很多成年人可能都会因为疫情的反复而感到烦躁、不安，情绪意识和调节能力更差的孩子们可能更加不知所措，产生较大的情绪波动，比如担忧、焦虑等等，这都是常见反应，请家长朋友们不要过度恐慌。首先要调整好自己的情绪，避免把负面情绪传递给孩子，不信谣、不传谣，要相信政府，配合社区和学校做好核酸检测和防疫工作。

同时，家长朋友们作为孩子的领路人，也要帮助孩子调适好心理状态，以下是一些具体做法供您参考：

一、低年级儿童心理调适

1、儿童要保持正常的作息安排、生活秩序， 合理安排学习、娱乐和居家运动锻炼，不过度使用电子产品。

2、家长应保护儿童免受过多负面信息的干扰。根据儿童的年龄段和认知特点，告知简单、清晰、必要的信息，树立战胜疫情的信心。

3、家长应保持情绪稳定，注重儿童的防护措施，但不要过度焦虑和紧张。要营造安全、和谐的家庭氛围，保障儿童内心的安全感。

4、家长宜多陪伴儿童，多读书、讲故事、做亲子游戏。对出现烦躁不安、焦虑恐惧等异常情绪表现的儿童，宜多抚摸、拥抱、陪伴入睡等，通过增强亲子关系重建安全感。

5、对于儿童提出的各种问题，包括疫情、疾病、死亡等问题，家长要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，根据儿童的年龄和理解力给予适宜的回答。

二、中高年级青少年心理调适

1、保持情绪稳定。避免长时间阅读或讨论负面信息。认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为。

2、保持健康的作息。保持健康睡眠节律，早睡早起，半夜不要看手机。保持健康饮食，注意个人卫生。

3、坚持每天锻炼。探索适合的锻炼方式，如广播体操、学校特色操、垫上运动、跳绳等。

4、提高信息判断能力。不信谣、不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。

5、维护人际支持。通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心。有情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。

如果您发现孩子的情绪问题比较严重，难以调适，请您寻求以下专业人士的帮助：

沈河区未成年人心理辅导站心理热线：22840743

（周一至周五上午7：30—11：30，下午13：00—16：00）

孩子的健康成长是我们共同的目标，携起手，共渡难关，我们一直都在。

关键词： 负面信息 亲子关系 不知所措 信息发布 垫上运动