昨天是春节收假的第一天，大家都已经回到了工作岗位上，开启了工作模式。假期结束后的头几天，对很多人来说会出现诸多不适应，甚至对上班怀有恐惧心理，其实这就是所谓的“节后综合征”。我们该如何调整状态快速适应工作节奏？一起听听咸阳市第一人民医院精神卫生科主任张学斌给我们的这份“收心攻略”，助你打倒“节后综合征”。

张学斌介绍，春节过后，大家都开始投入了工作，而长假结束后，很多人会有“假期综合征”的表现，比如，作息紊乱、肠胃紊乱及心理焦虑、紧张等症状。

“这些症状从临床上都不算是病，但这属于亚健康状态，而这种亚健康状态如果不及时调整的话，也会影响到人们的正常生活和工作。”张学斌说。


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那么，如何来调整“节后综合征”的，张学斌主任给大家支招。

作息困难症

支招：1、停止熬夜，规律作息，尽快适应规律作息时间

2、可以用热水泡脚，舒缓疲劳，提高睡眠质量

3、可以通过按摩手臂手腕上三寸处的内关穴，有助于安神休息

肠胃紊乱症

支招：1、规律饮食，定时定量进餐

2、饮食要清淡，多吃水果蔬菜等物

心理焦虑症

支招：1、调整心态，要多暗示自己假期已经结束，要尽快进入工作状态，在工作后，可以先安排一些轻松、简单的工作，给自己一点缓冲时间，逐步找回之前的工作状态

2、上班后，对自己的工作环境进行整理，把桌面、办公室整理好，整洁的环境会给人一种轻松感、状态感，可使自己的工作状态很快得到恢复

3、适量运动，放假期间，大家基本都很少运动，适当的运动可改善人的焦虑感和紧张感

新的一年，新的开始，让我们一起努力，奔向更美好的未来。

华商报记者 贾凡 编辑 朱国敏

关键词： 工作状态 市第一人民医院 精神卫生科 新的开始 缓冲时间