疫情之下大部分同学都在家里上网课，学生们在家上网课的情况是怎么样的呢？在家学习无法专心，主要原因是因为：学校拥有家里无法比拟的学习环境和氛围，熟悉的家庭环境能让人感到放松，影响注意力集中。

视频报道：

【视频连线】学生在家如何上好网课？二三里视频连线采访老师给你支招


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11月30日，华商报-二三里资讯记者通过视频连线的形式，采访到了宝鸡高新第十小学的老师，本期主题为心理疏导和体育锻炼。

心理疏导主讲老师为赵婷婷，区级教学能手、国家三级心理咨询师；体育锻炼主讲老师为徐宣佳，高新第十小学体育组组长、区教学能手，曾多次带领学生参加省、市、区比赛获得荣誉。

赵婷婷对华商报-二三里资讯记者说，“因为疫情，学生暂时没有办法背起书包到美丽的校园上学。难免会有心理不适，或期盼，或紧张，或开心，或担忧，或焦虑等等消极情绪，那么，心理健康教育是非常有必要的，让学生接纳自己的消极情绪，并学会简单的疏导方法，比如：积极的心理暗示、呼吸放松法、蝴蝶拍放松法等等，学生遇到消极情绪能够自己进行简单的自我调节来消除消极情绪；除了这些疏导方法，学生居家期间还要劳逸结合，积极的参与家务劳动，比如：帮助父母做美食、打扫卫生，或者和父母一起做手工，科学小实验等等，不仅能缓解学生的消极情绪，还能增进学生与父母之间的感情。”

徐宣佳老师告诉记者，孩子学习网课的同时，也要注意体育锻炼，可以选择空旷的区域，运动开始前要做好准备活动，练习结束后要做好放松整理。

徐老师建议学生：早上醒来，可直接在床上做仰卧起坐运动（例如 30 次），然后才下床。每天坚持一次这样的运动，男生可以强身，女生可以健体，还可以使自己的意志坚强，很快适应紧张的学习状态。仰卧起坐也可以成为自己的一个起床仪式，开启每天积极健康的生活序幕，激励自己朝着向上、阳光的生活目标前进。

同学们可根据自身情况采取一些循环组合练习项目，家长要加强孩子的运动监督，注意运动安全，防止运动损伤，同学们有什么问题可直接咨询本校体育教师。

华商报记者董晓明 编辑 刘杰

关键词： 心理疏导 仰卧起坐 第十小学 很快适应 可以选择