夏季容易长色斑、痤疮?小心可能是内分泌失调 如何预防内分泌失调呢?

来源:经济日报-中国经济网 2020-06-28 15:05:43

夏季天气炎热,你有没有色斑、痤疮、月经不调这样的困扰?如果有,可能是内分泌紊乱了。有专家指出,夏季由于人体新陈代谢旺盛,体内的水分和营养更容易丢失,再加上酷热难眠,导致情绪焦虑、烦躁。因此,女性在夏季容易出现内分泌失调。那么,夏季我们该如何预防内分泌失调呢?下面,经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

不要熬夜

夏季高温,太早睡不着,因此很多女性就会比平时睡得晚。熬夜会导致激素分泌紊乱,直接影响月经。因此,夏季依然要做到早睡早起,可在入睡前将空调定时,调整温度,帮助入睡。

多吃豆制品

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

泡澡泡脚

泡澡泡脚可以促进血管收缩和扩张,还能改善新陈代谢,泡的时候按压太溪穴、涌泉穴等,可行气活血,调节内分泌。

多做运动

内分泌出现问题,同时也是体内激素分泌出现了问题,人体中的荷尔蒙分布于全身,可协调人体器官,调节生长发育、生殖等。平衡荷尔蒙需要加强健身运动,平时也要按时休息,劳逸结合,特别要控制夜生活,保证充足的睡眠。

放松情绪

女性往往忽略心理健康的重要性,但心理健康往往是内分泌最关键的影响因素,因为,女性性腺轴的最高司令部是下丘脑,所以,内分泌的调理,一定不能忽视心理上的调节。

多吃新鲜果蔬

多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分。多参加各种运动锻炼,加强体质。还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,注意休息,保证充足睡眠,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病。

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