宝宝吃龙眼会性早熟？龙眼养心健脾脾胃虚弱对症吃“专攻”心烦

初夏的时候，我们介绍了夏天吃“热性”水果的总原则：宝宝天生虚寒体，无病痛、无积食时吃温热水果是有好处的，但是注意量要少，不能天天吃。也就是说，遵循这个原则，给宝宝每隔2~3天吃个三五口温热水果，是没问题的。

不过，《本草纲目》有记载：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良，盖荔枝性热，而龙眼性和平也。”谈起荔枝，后台总有家长会问到它的“兄弟”——龙眼。两者不尽相同，有必要专门讲讲。还有家长分不清龙眼和桂圆。

龙眼和桂圆是同一种水果。从树上采摘下来的，剥开壳水淋淋的新鲜水果，一般称为龙眼，在夏季具有很好的食用价值。而桂圆是指龙眼被晒干后的食药材，是入药用的，常用来煲汤、泡水、煮桂圆粥等补虚。给宝宝食补，龙眼可分鲜货、干货、外壳、果肉、果核几种，功效也各不同。

龙眼养心健脾

宝宝吃了会性早熟吗？

龙眼

性味：味甘，性平偏温。

归经：归心、脾经。

功效：补心健脾，养血安神。

首先要注意的是，龙眼性平，热性没有荔枝大，但是宝宝也不宜吃太多。新鲜龙眼，每日不超5颗，至少隔2天吃一次。龙眼总在盛夏时节成熟上市。夏天本就不宜吃大补的食药材。而龙眼比较补，所以这个分量对宝宝来说是比较适合的。

有的家长今天给宝宝吃龙眼，明天给宝宝吃荔枝，后天又吃榴莲、菠萝。这是错误的吃法。温热水果摄入量过多，宝宝容易“上火”。那么，龙眼究竟适合什么样的孩子吃?

补虚除烦

有家长说，感觉有时压力大、心烦意乱时，偶尔吃了两颗龙眼，不知是不是心理作用，当天心情就舒缓了很多。

龙眼确实有除烦的作用。龙眼“专攻”心烦——是心脾两虚造成的烦，即心血不足、脾胃虚弱。这个食疗方法，对证用在体虚的宝宝身上也是适合的。尤其是瘦瘦小小、脸色青黄，没什么血色、手脚常冰凉、不爱吃饭、经常积食多病、爱发脾气、睡不安宁的孩子。

如果有这些症状的孩子喜欢吃龙眼，这个补体虚的方法，恐怕比掐着鼻子灌中药效果还好，注意肝火旺导致的心烦不宜吃。有的宝宝夏天心烦，是因为津液匮乏、心火肝木过旺。这种情况，越吃龙眼反而越容易烦躁，家长要仔细辨别。宝宝津液匮乏的表现：皮肤、嘴唇干燥起皮，眼窝、囟门凹陷，小便赤黄等，这类有热证的表现，就不要吃龙眼。

许教授小贴士

龙眼是补物，宝宝吃了会性早熟?

龙眼虽然滋补，但性微温、偏平和，而且药食同源，只要不过量，就可以放心对证吃。

网传“龙眼比人参更补”的传言不可信，和海马、田七等物功效也不同。我们提倡不过量地吃龙眼，一般不会引发宝宝性早熟。

健脾开胃

龙眼肉能入脾，果香能开胃。中医讲脾土生肺金：脾胃好了，肺也能跟着好，不容易患呼吸道疾病。吃的时候，谨记下面两个要求就好：有热证表现，如宝宝舌头发红、长热痱等，不适合吃龙眼;有湿气、痰饮、积热的宝宝，也不宜直接食用新鲜龙眼。

不过，龙眼晒干后，成为入药的桂圆，壳、肉、核分开，就可以给宝宝对证服用。

龙眼晒干变桂圆

泡水、入粥汤治脾虚

和荔枝类似，龙眼晒干之后，作为桂圆干，比鲜品更适合宝宝。桂圆干、龙眼肉蒸熟或温开水泡熟后，就大大降低了本身的温热性，变得更平和。桂圆干比较甜，不适合当果脯零食给宝宝空口吃，有一个最简单的方法，就是泡水喝，宝宝只喝水，不吃渣。桂圆配红枣这种经典补虚组合，就非常适合用来给体虚的宝宝气血双补。

桂圆红枣茶

材料：桂圆干10g，去核红枣2枚，糖适量。