在出门旅行的时候，大家是否有认床的经验呢？甚至刚搬到新家，换了一个新的居住环境后，给予身体一点时间来适应新的床、枕头与棉被。在熟悉了这些新的伙伴们的气味与触感后，睡眠品质才会慢慢的回升。

而在需要过夜的行程中，最重要的装备我想就是睡眠系统了。在家里，选购床组时，我们总会要挑选一个适合自己的床、枕头以及那条喜欢的小被被才可以得到良好的睡眠品质。在山上的睡眠系统当然也绝不例外！一个不适合自己的睡眠系统，不只你晚上会睡不好，进而影响到隔天与后续天数的体力与身体状况，因此今天这篇要来跟大家聊聊，我们在挑选睡眠系统时会注意到的一些小地方。


(资料图片仅供参考)

【睡袋】

我们要如何知道这个睡袋适不适合自己呢？

基本上在选购睡袋的时候，一开始都会看到三个温度－这分别代表着舒适高温，舒适低温以及极限温度。

这边我们强调一下，请忽略极限温度这个数值！为什么呢？因为这个数值是代表着在极限温度下使用这个睡袋还不会因为失温而导致死亡，不过并不代表不会冻伤甚至导致截肢。如果你自觉是一个相当怕冷的人，我们会建议使用舒适高温作为选择睡袋的标准，这样即使衣服带得不够保暖，还是能让身体维持在舒适的状态。如果是登山露营要使用的话，我们建议最少都要买到舒适低温0度左右的睡袋，这个规格是给三季（春夏秋）使用的。怕冷的朋友则可以选择舒适低温-5的睡袋。

因为在野营时，环境的状况比较难控制，即使是夏天，在晚上也几乎都是10度以下的温度，如果再考虑到风的强度和湿度后，往往都会有更低的体感温度，所以都是我们必须考虑的状况，舒适低温0度的睡袋，我们也会拿去休闲露营使用，因为不一定要完全的包住身体，在温度较高的环境下，把它摊开之后当棉被盖在身上，或是遮住部分的身体即可。我们也都会携带羽绒衣，与穿袜子睡觉，所以即使觉得有点冷，还可以利用这些备用、保暖衣物来帮忙维持温度。

目前常见的户外用睡袋主要有分成两种材质：羽绒和化纤。

羽绒

保暖度高

压缩后体积较小

重量轻

碰到水后不容易干，并且失去保暖性

人造化学纤维

遇水后还是有一定的保暖性

压缩后体积较大

重量较羽绒重

想必大家相当熟悉——在选购保暖外套的时候，也常常会在化纤与羽绒之间作抉择。不过因为登山时，主流的睡袋都是以羽绒为主，所以我们以下也会以羽绒这个材质来说明。

在同一个舒适温度下，该怎么比较羽绒睡袋的好坏呢？我们最常使用的两个指标－羽绒的等级／羽绒的填充量：

1. 羽绒的等级：最常见的就是以FP（Fill Power）来表示的数值，数值越大＝羽绒蓬松度越高＝拥有更好的保暖特性。基本上市面上使用的FP超过650就能称之为高品质羽绒了。而我们目前所使用的Keepon 925／925s则是使用FP900的羽绒。这表示可以使用较少的羽绒量，达到相同的保暖效果；借此减轻睡袋的体积与重量。

2. 羽绒的填充量：简单来说，就是填充了多少克的羽绒在此睡袋中，数值越高也就有较高的保暖度。

3. 整体重量与体积：综合以上两个要素，最直接影响到使用者决策的，我想就是这两点了——睡袋的总重量与体积。

【额外的特殊技术与专利】

其实除了羽绒的品质以外，还是有其他的技术与专利会影响到睡袋的价格，这也是市面上有些睡袋拥有五位数价格的原因之一，像是：

1. 鹅绒采集方式：高蓬松度的鹅绒主要是从成鹅身上采集的。基于实施人道采集，所以目前欧美国家的鹅绒采集方式是派人在圈养鹅的地方采集从鹅身上掉落的绒毛，这样有什么好处呢？除了人道这个重点外，也可以减少鹅绒上的异味与处理流程。之前有听说过从屠宰场收出来的鹅绒，为了消毒与降低鹅绒上的臭味，导致要出产的商品有着相当浓厚的药水味，晒了好几天也不一定会散掉。

2. 特殊的透气布料：以知名的日本睡袋品牌Nanga为例，Nanga所使用的睡袋，都是使用他们特殊开发的AURORA-TEX，AURORA-TEX主要的功能是防拨水、透湿、耐磨。我想大家都知道，水是羽绒的大敌。所以我们在上山的时候，睡袋都会需要再做额外的一层防水来保护它绝对不会湿掉。AURORA-TEX也是Nanga所制造出来对水的防线之一，并且具备着透湿的特性，在睡觉时，身体所产生的湿气可以藉着AURORA-TEX逸散出去并且降低闷热不舒服的感觉。

3. 特殊制程：这边举的例子是防水羽绒的制造，防水羽绒简单来说是藉由特殊的制程来对羽绒镀上一层高分子的材料，让羽绒有着抗水的能力，来避免羽绒在碰到水之后丧失保暖的特性。

4. 特殊线材与织法：波兰的羽绒睡袋品牌－Pajak为例，Pajak有名的除了严选羽绒的品质以外，他还有许多应用在睡袋制造的织法来减少温度的流失；弹性车线：日本品牌mont-bell的睡袋#2,#3 除了使用高品质的羽绒外，他还有使用弹性线来车缝睡袋，一来可以增加睡袋对人特的贴合度外，也可以增加使用者在睡袋中活动的空间，像这种产品就很适合睡觉喜欢翻来翻去的人。​

【睡垫】

花了这么多心思在介绍睡袋后，接下来要介绍的是重要的床，也就是睡垫。 睡垫常见的分成两种，泡棉睡垫跟充气睡垫。

说到睡垫呢，首先要先来介绍判断隔热能力的数值－R值（R Value)，R值的正式名称是Thermo Resistance，也就是热阻值，简单来说就是隔热系数。R值越高的产品，越能隔绝地面传上来的地气与温度。而睡觉时，背部的保暖度主要是来自于睡垫的Ｒ值。为什么呢？羽绒之所以可以保暖，是因为蓬松的羽绒可以帮我们抓着身体逸散出去的热空气，来达到隔绝外部冷空气与保暖的目的。但是睡觉时由于背部贴着睡垫，羽绒的绒毛基本上是被压扁的，这样要如何帮你抓着热空气呢？所以背部绝大部分的保暖效果是来自于睡垫的隔热能力与银漆反射的辐射热。

那么，来说明一下泡棉睡垫以及充气睡垫的优缺点：

泡棉睡垫

绝佳的耐久度

支撑力强

相对于充气睡垫有较低的价格

体积大

充气睡垫

有刺破的风险

依照睡眠习惯调整软硬度

翻身时容易产生噪音

体积小

对我们而言，充气睡垫最大的诱因是减小睡垫在背包内的体积，当一片展开接近180公分的泡棉睡垫，变成拳头大小的充气睡垫时，背包内的收纳空间瞬间变大许多。不过因为上次我跟朋友借睡过一次，觉得有点软，所以迟迟不敢下手（因为习惯睡硬一点的床）；否则的话，其实Therm-a-Rest有一款只有250克的产品让我们非常心动。泡棉睡垫价格差异不小，从便宜的数百块到一千多块的都有，我们自己试过觉得最大的差异是泡棉材质的支撑力。使用便宜的泡棉睡垫，睡几次之后泡棉的支撑力就会大幅下降，不过朋友的Therm-a-Rest在睡过一百多个晚上之后，支撑力表现还是相当优异。

【枕头／睡袋内套】

最后就来跟大家谈谈枕头和睡袋内套的选择吧！

1. 枕头：一开始我们并没有买枕头，睡觉时都是将衣物叠起来当枕头取代。不过这样的枕头对我们而言高度不够，二来是翻身的时候容易移位，对于睡眠品质有很大的影响，导致过夜行程很容易感到不舒服。之后我们是购买的充气枕，在没有使用的时候可以缩得很小（差不多是女生的拳头大小）。有些人会疑问，那可以使用一般常见的颈枕吗？这个则以个人睡眠习惯为主，如果睡得好的话当然可以，只是一般的颈枕都是泡棉所制成的，所以会比较占空间，这也是我们选择使用充气枕头的原因。另外也可以将没有穿的衣服塞在防水袋中收好，这样子也可以变成一个有支撑力的枕头，只是每次都要调整会有点麻烦。

2. 睡袋内套：根据网上的介绍，是说可以增加睡袋的保暖度，可以将睡袋内套想象成是保洁垫一样的存在，可以避免睡袋使用时因为接触身体而残留脏污，在清洁的时候也比较方便只要把睡袋内套抽出来丢洗衣机即可，或是在背包旅行时担心旅馆提供的棉被不够干净，也可以拿来使用。二来也可以改善睡袋的触感；因为睡袋布料的关系，所以在一开始进入睡袋的时候都会有冰冰凉凉的触感，有些人不喜欢这种感觉，就可以考虑购入睡袋内套，让睡觉的时候身体不是直接接触到睡袋，而是睡袋内套的绒布，触感会较舒服。

关键词：