(资料图)

当前疫情防控形势依然严峻，很多人容易产生紧张、焦虑、恐惧等情绪，我们要学会接纳负性情绪，正确认识疫情，当产生不良情绪时，不妨尝试合适的方法来宣泄。比如：

动起来——运动有助于改善抑郁、缓解紧张情绪、控制冲动行为。运动起来，让身体微微出汗，有助于身心状态的恢复。

说出来——无论何时何地，家人和朋友都是我们坚实的依靠。与家人和朋友保持联络，哪怕只是几句闲聊，都可以获得归属感和安全感。

听起来——音乐作用于大脑，可以提高神经细胞的兴奋性，唤起积极、健康的情绪，通过神经及神经体液的调节，促进机体分泌对健康有益的激素、酶等物质，调节血流量、增加胃肠蠕动等，从而促进整个身体的代偿功能，增强抗病能力。

我们还可以及时向心理健康机构寻求帮助，在专业人员的指导下，有针对性地解决心理困境。

我们要及时调整和摆脱负性情绪，回归积极生活。

关键词：